ah000a


منتدى يتضمن عدة منتديات عام خواطر شعر صور برامج صحه
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
((اهلا وسهلا بكل زوار واعضاء ومشرفي المنتدى وحياكم الله ))


(المنتدى ) بحاجه الى مشرفين ذات خبره


(الاداره ) المنتدى بحاجه الى مشرفين لديهم الخبره
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
سحابة الكلمات الدلالية
نوادر الجاحظ
المواضيع الأخيرة
» وفاة الفنان العراقي الكبير بدري حسون فريد عن عمر ناهز الـ 94 عاما، بعد صراع طويل مع المرض.
السبت نوفمبر 18, 2017 2:45 am من طرف ah000a

» وفاة الفنان العراقي فاضل خليل
الأحد أكتوبر 08, 2017 11:12 pm من طرف ah000a

» وفاة الفنانه الكويتيه امل عباس
السبت أغسطس 26, 2017 11:05 pm من طرف ah000a

» وفاة الفنان الكويتي حسين جاسم.. تعرف على سيرته الذاتية
الجمعة أغسطس 25, 2017 12:03 am من طرف اهوا

» هل تشعر بتنميل القدمين..
الإثنين أغسطس 14, 2017 2:17 am من طرف ah000a

» "كارثة صحية" في لحوم الأسماك
الإثنين أغسطس 14, 2017 2:09 am من طرف ah000a

» دخلت الفنانة القديرة سعاد عبدالله إحدى المستشفيات عقب تأثرها بوفاة رفيق دربها الفني الفنان عبدالحسين عبدالرضا الذي وافته المنية إثر أزمة صحية في العاصمة البريطانية لندن.
الإثنين أغسطس 14, 2017 2:00 am من طرف ah000a

» وفاة الفنان الكويتي عبد الحسين عبد الرضا
الإثنين أغسطس 14, 2017 1:31 am من طرف ah000a

» ببالغ الحزن والأسى تلقينا نبأ وفاة ENES♥_♥ IRAQ
الأربعاء مايو 10, 2017 4:38 pm من طرف ميت

.: عدد زوار المنتدى :.

التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني



المواضيع الأكثر نشاطاً
شجرة اعضاء المنتدى
سجل دخولك وخروجك من المنتدى بالصلاة على النبي محمد صلى الله عليه وسلم
مهم جدا (الفرق بين ان شاء الله وانشاء الله )
بعض من تضاميم هديه لكل الاعضاء ♥3♥
بعض من تضاميم هديه لكل الاعضاء ♥1♥
ذكرى المولد والاحتفال فيه
بعض من تضاميم هديه لكل الاعضاء ♥10♥
لماذا سميه يوم عرفه؟؟
رابط يحوي اهم البرامج المعروفة وبكل اصداراتها
خير الناس من يؤمن شره
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
ah000a - 4034
 
ENES♥_♥ IRAQ - 3483
 
6lo3_eshams - 1522
 
جحاا - 1025
 
فرفوشه - 914
 
عطر الياسمين - 861
 
نجمة المنتدى - 724
 
حواء - 603
 
ALKADY - 458
 
الكروي - 378
 
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية live      

قم بحفض و مشاطرة الرابط ah000a على موقع حفض الصفحات
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 36 بتاريخ الجمعة يوليو 28, 2017 8:25 am
ديسمبر 2017
الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      
اليوميةاليومية

شاطر | 
 

 نصائح تجنبك السمنة في فصل الشتاء

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
6lo3_eshams

avatar

الكلب
عدد المساهمات : 1522
تاريخ التسجيل : 13/12/2012
العمر : 35
المزاج كلش هادي

مُساهمةموضوع: نصائح تجنبك السمنة في فصل الشتاء   الخميس فبراير 07, 2013 3:40 pm






البطن والفخذ ، ومن هنا تبدأ حواء رحلة البحث من جديد عن حميات
جديدة لتجنب هذه المشكلة والقضاء عليها تماماً. وقبل أن تجهدي نفسك في البحث
المتواصل عن الحميات، تمهلي فخبراء التغذية يقدمون لكِ مجموعة من النصائح التي
تجنبك السمنة في فصل الشتاء، ولتبتعدي طوال أيام البرد عن الكسل والخمول، ومنها


















أخرجي من البيت!!
1. اخرجي يومياً على الأقل لنصف ساعة في
الهواء الطلق أيا كان الجو ، فالمشي في الهواء الطلق يحسن من المزاج، والأكسجين
النقي يفيد الجسم كثيراً.
2. متعة التحول من الحمام الساخن إلى البارد تقوي جهاز
المناعة وتزيل تشنج العضلات .
3. نامي بشكل كافٍ، فالجسم في أشهر الشتاء بحاجة
إلى فترات راحة ، إضافة إلى الحركة .
4. سدي رغبتكِ في تناول الحلويات بشيء
قليل.
5. أكثري من التوابل والبهارات لأنها تجلب الشعور بالمتعة دون أن تزيد في
الوزن .
6. تناولي الفواكه بدلاً من الكعك والجاتوه .
7. تمتعي بأكل فاكهة
الشتاء؛ فالكيوي والأناناس والبرتقال غنية بالفيتامينات وطعمها لذيذ جدا وفي الوقت
نفسه تقوي جهاز المناعة.
8. خذي كفايتكِ من فيتامين د .
9. تناولي السمك
كثيراً ، فالسلمون والرنجة والماكاريلا على وجه الخصوص تحتوي على ثلاثة أحماض دهنية
وتمد بفيتامين د.












استمتعي بأي شيء بدلاً من مشاهدة التلفاز
10. استمتعي بأي
شيء بدلاً من مشاهدة التلفاز والأكل
11. اشغلي نفسكِ بأشياء ممتعة ليس لها علاقة
بمتابعة التلفاز أو بتناول الطعام ، على سبيل المثال اغمري نفسك في ماء البانيو
الدافئ وضعي حولك بعض الشموع فذلك يورث المتعة في النفس.


نظام غذائي متوازن
أما إذا كنتِ من النساء اللواتي لا يمتلكن
القوة للسيطرة على أنفسهن بمجرد نصائح ، فلا داعي للحيرة يقدم لكِ أحد أساتذة
التغذية ـ بعض الوسائل لإنقاص الوزن ومنها الرغبة والإرادة القوية في إنقاص الوزن
وممارسة برنامج رياضي محدد وإتباع نظام غذائي يساعد علي إنقاص الوزن بشرط أن تكون
وجبات الطعام متوازنة مكتملة العناصر الغذائية .


وينصح ببدء النظام الغذائي تدريجياً بكميات من الطعام محددة
السعرات الحرارية حتي يمكن إنقاص الوزن بمعدل مناسب في البداية مما يشجعك علي
الاستمرار حتي الوصول إلي الوزن المرغوب فيه‏.


ويمكنكِ أن تجعلين حميتك أفضل بكثير من خلال إضافة هذه الإضافات
الذكية إلى وجبات طعامك، حسب ما ورد بجريدة " القبس " :


الفواكه الحمضية
سواء كان برتقالاً وليموناً أو جريب فروت
ويوسفي، تناولي كل الفواكه اللذيذة ، فلا يساعد تناول الحمضيات على تسريع الأيض فقط
، بل يمكنه أيضاً المساعدة في التخلص من الدهون في الجسم. حيث يساعد المحتوى العالي
من فيتامين "سي" التي تحتويه هذه الفواكه على تميع الدهون التي يخزنها الجسد، ما
يجعل نقلها أسهل














الفجل
حطي من إيدك.. وبدليه بخس!!!
غني بفيتامين "سي" و"ب
6" ويستخدم لتأييض البروتين ، إن هذه الخضار الجذرية الحارة مثالية لمتبعي الحمية
حيث أنها تساعد على تحويل الدهون المخزنة إلى جلوكوز للجسم ليحرقه ، لذا تناولي
بعضاً منها قبل القيام بالتمارين.


الشمندر
تناوليه حيث أنه يساعد على التخلص من الانتفاخ ، ومن
خلال عمله كمدر قوي للبول، يعمل الشمندر على الكبد والكليتين، عبر التخلص من
الأجسام الدهنية الطافية ، فهو يحتوي على الكلور الذي يحافظ على عمل الغدد
اللمفاوية ويساعد على التخلص من التراكمات الدهنية أيضاً. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه
يحتوي على نوع من الحديد يقوم بتنظيف خلايا الدم التي تحتوي على مخزون دهني – في
جميع الجسم ، أنه منظف ذكي بحق.


الخس
أوراق الخس مفيدة جداً لكِ في عدة نواح ، فهي تحتوي على
بيوتين واحد من فيتامينات مجموعة "ب"، المستخدمة في نمو الخلايا وأيض الدهون ،
ويفضل الخس ذو الطعم المر حيث انه يحتوي على مستويات عالية من الفلافونويد التي تعد
مضادات تأكسد قوية جداً ، وهل تعلمين أيضاً أن الخس يساعد على التخلص من التوتر
والحصول على نوم هانئ؟


السردين
غني بالبروتين، يحفز السردين الأيض ويساعد على
استقرار مستوى السكر في الدم ما يجعلك تشعرين بالشبع لمدة أطول ، كما أنه مصدر رائع
لاوميجا 3، ويقوي أيضاً الأوعية القلبية ويحسن مزاجك ليساعدك على تجنب تناول
الأطعمة لكي تشعري بارتياح.


الهليون
تحتوي كل ساق على الاسباراجين – نوع شبه قلوي يقوي
الكليتين، ويعزز الدورة الدموية ويساعد الخلايا أيضاً على تفتيت الدهون ، بالإضافة
إلى كل ذلك ، يساعد أيضاً على التخلص من أعراض ما قبل الطمث، بما في ذلك الاحتباس
المائي












اللبن (الزبادي)


تناول اللبن يومياً يمكن أن يساعد الجسم على إحراق الدهون من كان
يظن أن الألبان يمكن أن تكون صديقة متبعي الحمية؟ وجد العلماء في جامعة تينيسي أن
تناول اللبن يومياً يمكن أن يساعد الجسم على إحراق الدهون – وخصوصا حول المعدة ،
ومن الواضح أن الكالسيوم في منتجات الألبان قليلة الدسم مثل الحليب نصف المقشود
واللبن قليل الدسم تساعد الجسم على حرق الدهون بشكل فعال أكبر.


الفلفل الحار الطازج
ربما يجعلك تناول الفلفل الحار محمرة
الوجه قليلاً، لكنه وعلى الرغم من انه يزيد من تسارع نبضات قلبك ويجعلك تتعرقين،
فإنه يزيد من الأيض أيضا.


الماء البارد
يؤدي شرب الماء البارد المثلج إلى جعل الجسم
يحرق السعرات من خلال إجباره على المحافظة على درجة الحرارة ، وبدلاً من شرب الماء
بدرجة حرارة الغرفة، اشربي لترين من الماء البارد المثلج في الشهر ويمكنك أن تخسري
رطلا.


التفاح
يعمل البكتين الموجود في التفاح والتوت كمضاد تأكسد
ضد الكولسترول في مجرى الدم كما انه يزيد من النشاط داخل الأمعاء الغليظة ، لذا فان
تفاحة في اليوم تقيكِ من زيادة الوزن...













الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ENES♥_♥ IRAQ

avatar

عدد المساهمات : 3483
تاريخ التسجيل : 07/06/2012

مُساهمةموضوع: رد: نصائح تجنبك السمنة في فصل الشتاء   الخميس فبراير 07, 2013 5:43 pm








___________________

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عذاري متعب

avatar

القط
عدد المساهمات : 15
تاريخ التسجيل : 07/02/2013
العمر : 29

مُساهمةموضوع: رد: نصائح تجنبك السمنة في فصل الشتاء   الخميس فبراير 07, 2013 8:13 pm

يسلمو لرائعه طرحك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
6lo3_eshams

avatar

الكلب
عدد المساهمات : 1522
تاريخ التسجيل : 13/12/2012
العمر : 35
المزاج كلش هادي

مُساهمةموضوع: رد: نصائح تجنبك السمنة في فصل الشتاء   الجمعة فبراير 08, 2013 4:31 pm










الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الكروي
مشرف عام
مشرف عام
avatar

الماعز
عدد المساهمات : 378
تاريخ التسجيل : 10/06/2012
العمر : 37
المزاج اصفر

مُساهمةموضوع: رد: نصائح تجنبك السمنة في فصل الشتاء   الجمعة فبراير 08, 2013 4:36 pm

موضوع مميزشكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
6lo3_eshams

avatar

الكلب
عدد المساهمات : 1522
تاريخ التسجيل : 13/12/2012
العمر : 35
المزاج كلش هادي

مُساهمةموضوع: رد: نصائح تجنبك السمنة في فصل الشتاء   الأحد فبراير 10, 2013 11:34 pm







________________

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ساهر



الثعبان
عدد المساهمات : 9
تاريخ التسجيل : 07/07/2012
العمر : 28
الموقع : في قلب الحدث
المزاج عبقري

مُساهمةموضوع: رد: نصائح تجنبك السمنة في فصل الشتاء   الإثنين فبراير 11, 2013 10:03 pm

شكرا لك على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
6lo3_eshams

avatar

الكلب
عدد المساهمات : 1522
تاريخ التسجيل : 13/12/2012
العمر : 35
المزاج كلش هادي

مُساهمةموضوع: رد: نصائح تجنبك السمنة في فصل الشتاء   الثلاثاء فبراير 12, 2013 11:29 pm















الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
السعدي

avatar

التِنِّين
عدد المساهمات : 145
تاريخ التسجيل : 01/10/2012
العمر : 29

مُساهمةموضوع: رد: نصائح تجنبك السمنة في فصل الشتاء   الجمعة فبراير 22, 2013 4:21 pm



شكرا على الموضوع تقبل مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
6lo3_eshams

avatar

الكلب
عدد المساهمات : 1522
تاريخ التسجيل : 13/12/2012
العمر : 35
المزاج كلش هادي

مُساهمةموضوع: رد: نصائح تجنبك السمنة في فصل الشتاء   الإثنين فبراير 25, 2013 1:39 am




















الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ah000a
مدير العام للمنتدى
مدير العام للمنتدى
avatar

الخنزير
عدد المساهمات : 4034
تاريخ التسجيل : 07/06/2012
العمر : 82
الموقع : منتديات ah000a
المزاج رايق

مُساهمةموضوع: رد: نصائح تجنبك السمنة في فصل الشتاء   الإثنين فبراير 25, 2013 11:58 pm




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
6lo3_eshams

avatar

الكلب
عدد المساهمات : 1522
تاريخ التسجيل : 13/12/2012
العمر : 35
المزاج كلش هادي

مُساهمةموضوع: رد: نصائح تجنبك السمنة في فصل الشتاء   الأربعاء فبراير 27, 2013 9:23 pm








salam 3alkom

mnwar al modho3

kolshokr 3la t3li8kom

yaslmo


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
نصائح تجنبك السمنة في فصل الشتاء
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ah000a :: منتدى الطب والصحة العامة-
انتقل الى: